呼吸が大事！

こんにちは。事務の長谷川です。

以前から当院でも『腹式呼吸』の大切さをアップしたり患者様に指導しております。

 

最近マンガやアニメで話題の『全集中の呼吸』これはマンガの世界ではなく実際とても大切な呼吸法です。（マスターしても10m飛んだり神速のスピードで走る事はできませんが、、、）

 

『腹式呼吸』（鼻から吸って鼻から吐くことが大切！）

①鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。

②お腹がペコっと引っ込むまで吐き切る。

 

※呼吸する時は呼吸音が聞こえないようにすると細く長い呼吸ができると、より効果が得られます。

 

簡単なようで難しいです（汗

この呼吸法をマスターするとメリットがたくさんあります。

 

●自律神経が整うので、頭痛肩こりが緩和。

●基礎代謝がアップされるのでダイエット効果。

●インナーマッスルが鍛えられるので腰痛で悩んでる方に効果あり。

●腹式呼吸は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップ。他

 

全国的にもコロナウイルス感染拡大が広がり不安な日々が続きますが『腹式呼吸』をマスターして病気や怪我に負けない身体づくりをしましょう(*^^*)

 

当院でも呼吸法やトレーニング方法を指導しております。

患者様1人1人にあった方法で指導して行きますのでお気軽にご相談ください。