呼吸法

こんにちは事務の長谷川です☆

新型コロナウイルスが蔓延してウイルスも変異して脅威になっていますね

 

不安な毎日ですが、過去の歴史からみても新型ウイルスや病原菌が大流行しても、かかる人とかからない人がいます。

自分のもっている免疫細胞がウイルスや菌から守ってくれているおかげですよね。

 

免疫アップには実は、『呼吸の仕方』がとても大事なんです！！ 

 

口から呼吸をすると不衛生なものが100%

鼻呼吸だと30%が体の中に入ってくるそうです。

呼吸の仕方で全然違いますね☆

 

 

『腹式呼吸』（鼻から吸って鼻から吐くことが大切❗️）

①鼻から息を吸ってお腹を膨らませる。

②お腹がペコっと引っ込むまで吐き切る。

 

※呼吸する時は呼吸音が聞こえないようにすると細く長い呼吸ができると、より効果が得られます

 

簡単なようで難しいです(；ω；)

この呼吸法をマスターするとメリットがたくさんあります

 

●自律神経が整うので、頭痛肩こりが緩和。

●基礎代謝がアップされるのでダイエット効果。

●インナーマッスルが鍛えられるので腰痛で悩んでる方に効果あり。

●腹式呼吸は血行を良くし、血流を良くし、体も温かくなり免疫力もアップ。

 

全国的にもコロナウイルス感染拡大が広がり不安な日々が続きますが『腹式呼吸』をマスターして病気や怪我に負けない身体づくりをしましょう

 

当院でも呼吸法やトレーニング方法を指導しております。（チケット制）

患者様1人1人にあった方法で指導して行きますのでお気軽にご相談ください☆

 

 

おおさと接骨院ではいびきや呼吸の乱れによって疲れが取れない方や呼吸法をマスターしたい方・体幹を強くしたい方などにエクササイズを処方しています

気になる方はぜひお問い合わせください(^^)

 

 

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